gru 9, 2025 o 10:00Pilates z Kobiecą Duszą
Opis
Pilates z Kobiecą Duszą to nie tylko trening, w którym zadbasz o smukłą sylwetkę oraz silne mięśnie posturalne – szczególnie mięśnie brzucha, grzbietu i dna miednicy. To także sposób na zredukowanie bólu pleców i stawów oraz zapobieganie kontuzjom.
To jednak coś więcej niż tylko ćwiczenia – to bezpieczna, kobieca przestrzeń, w której zadbasz nie tylko o swoje ciało, ale również wyciszysz umysł i połączysz się z przestrzenią serca.
Jak wygląda trening?
Zaczynamy od medytacji mindfulness, by uspokoić myśli i wejść w głębszy kontakt ze sobą.
Następnie przechodzimy do sesji oddechowej, która oczyszcza ciało i umysł z nagromadzonych emocji oraz napięć, a jednocześnie pobudza do pracy mięśnie głębokie.
Kolejnym etapem jest delikatny, a zarazem głęboki stretching, połączony z oddechem i wizualizacją, dzięki czemu jeszcze bardziej uwolnisz napięcia w mięśniach i powięziach.
Przechodzimy do ćwiczeń wzmacniających, które:
wzmocnią mięśnie głębokie, odciążając stawy i redukując ryzyko kontuzji,
poprawią stabilizację, bo stabilne ciało = stabilny umysł,
wysmuklą sylwetkę i dodadzą ciału lekkości.
W tym samym czasie wzmacniasz także mięśnie zewnętrzne, dzięki czemu pięknie wyrzeźbisz sylwetkę. Przekonasz się, jak mądry ruch i niewielki wysiłek mogą przynieść spektakularne rezultaty.
Gdzie ćwiczymy?
Hawajska 17 – w pięknej przestrzeni, w kameralnych grupach (3–4 osoby).
INWESTYCJA: 40 zł/zajęcia - płatne z góry za cały miesiąc (chyba, że dołączasz w trakcie). W grudniu/miesiącach wakacyjnych/feryjnych - w zależności od liczby zajęć, w których uczestniczysz.
Prowadząca zajęcia: Monika Cywińska – od 14 lat prowadzę zajęcia Pilates z Kobietami w różnym wieku i kondycji w stym z kobietami w okresie prenatalnym oraz z seniorkami.
Na moich zajęciach nauczysz się ćwiczyć bezpiecznie i skutecznie. Zadbam nie tylko o Twoją formę, ale także o ciepłą i relaksującą atmosferę.
Przekonaj się sama!